10 tkanki

[...] miejscu ma być który posiłek oraz białko... ale tutaj będe musiał się również posłużyć niebawem w proszku żeby uzupełnić diete. wiek 24 wzrost 170cm waga 85g CEL: redukcja tkanki tluszczowej trening 3xtydzien splitem 1 Klatka+biceps -po 3 ćwiczenia na dany mięsień po 4 serie 12/12/10/10 2.Dzień wolny 3.Barki+nogi -po 3 ćwiczenia na dany mięsień [...]

[...] jakieś ćwiczenie lub dodać coś jeszcze. Moją zmorą są uda. Według mnie są one za grube i nie chciałabym ich w ogóle rozbudowywać. Chciałabym je ujędrnić i pozbyć się tkanki tłuszczowej - oczywiście rozpoczęłam również dietę. Na siłownię chodzę od 4 miesięcy. Do tej pory wyglądało to tak, że przez godzinę katowałam się na aerobach ( 30 [...]

[...] w około 2 tygodnie do bodźców wpływających na enzymy i większość hormonów zanim dostosuje się do mniej pożądanych zmian. Oznacza to, że w czasie tego okresu stracił nieco tkanki tłuszczowej, lecz ochronił masę mięśniową ustalając tym samym najlepsze warunki do znaczącego wzrostu. Jeśliby na 2 tygodnie powrócił do normalnej diety zwiększonej o [...]

[...] zacząłem na przełomie 07/08.2019 z wagą 86 +/- 1kg, do tamtego momentu jadłem wszystko co na talerz wpadło a waga się utrzymywała w tym zakresie. Postanowiłem zrzucić trochę tkanki tłuszczowej bo już nie dawałem rady wciągać brzuch, po wciągnięciu i tak sporo odstawało :-). Pierwsza myśl: redukcja kcal. Tak też się stało, ale wydaje mi się że [...]

[...] -> optycznie: "cofniecie" brzucha, zrzucenie z niego tluszczu oraz wypchniecie do przodu klatki piersiowej, rozbudowanie ramion, grzbietu, nog, -> fizycznie: redukcja tkanki tluszczowej do minimalnego "zdrowego" poziomu, rozbudowa partii miesniowych, poprawa samopoczucia i zdrowia wiem, ze niestety nie da sie tego zrobic jednoczesnie wiec [...]

[...] dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... by ellis http://www.sfd.pl/temat231127/ Waga: 85 kg Wzrost: 164 cm Wiek: 42 lata Płeć: Kobieta Tkanka tłuszczowa: 37,5% Masa tkanki tłuszczowej: 32,4 kg Czysta masa: 54,2 kg Szczegóły: http://img411.imageshack.us/my.php?image=p60300322bz.jpg Wagę przyjąłem 85kg ponieważ osoba ta ważyła się w [...]

Hej :) Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy: zgubić trochę tkanki tłuszczowej, może delikatnie (jeśli to możliwe) podbudować mięśnie Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Czy taka dieta i trening, przyniosą pożądany efekt? :) Mianowicie... Za pomocą kalkulatora zapotrzebowania kalorycznego obliczyłem swoje [...]

[...] Większe chęci na trening, spontaniczność, powoduje nasilenie wydatku energetycznego. Podsumowanie. Spalacze tłuszczu stanowią ciekawy dodatek dietetyczny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Nie tylko wspierają utratę tkanki tłuszczowej w sposób bezpośredni (wpływając na parametry metaboliczne), ale również pośrednio poprzez wsparcie dla [...]

[...] zapaleniu i puchną, przez co przestrzeń zabezpieczona dla tych struktur podczas ruchu barków staje się mniejsza. Ryzyko kontuzji wzrasta przez to jeszcze bardziej, ponieważ tkanki te mogą się wzajemnie trzeć o siebie. Odróżnienie kontuzji od bólu mięśnia to podstawowa sprawa. Ból mięśnia to stan, który powinien trwać do 48 godzin, natomiast [...]

[...] w formacie XXL - aż 1250 mg HMB-Ca w każdej tabletce, - zapobiega rozpadowi białek ustrojowych, - wspomaga przyrost siły i masy mięśniowej, - sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej, - wzmacnia system odpornościowy. SUPLEMENTY - dawkowanie L-karnityna z zieloną herbatą - 2 kapsułki na 1,5h przed treningiem Thermo Shape plus - [...]

[...] takiego marszu? Godzinę? I na koniec, last but not least, rozciąganie/mobility. Trenujemy ciężko z dużymi ciężarami. Pasowałoby mięśnie rozciągać, zmobilizować przykurczone tkanki. Kto to robi na siłowni? Kto umie? "Biegacze" - mam na myśli długodystansowców. Bieganie to najlepszy sport pod względem kosztów. Jest bardzo tani. Kupię buty, [...]

[...] Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : - 31 przy wyprostowanej ręce Obwód talii : około 90 Obwód uda : - nie wiem Obwód łydki : - nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - dużo szczególnie brzuch Aktywność w ciągu dnia : niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zacząłem biegać kilka miesięcy temu z [...]

[...] (25kg) Unoszenie barków ze sztangą w lekkim pochyleniu do przodu 4s, 12p (22kg) Unoszenie gryfu do klatki 4s, 12p (20kg) Brzuch Różne ćwiczenia aerobiczne w celu spalenia tkanki tłuszczowej Środa Plecy podciąganie drążka wyciągu do szyjii 4s,12p (15,20,25,30kg) Podciąganie hantla do rzeber w opadzie tułowia opierając się o ławke 4s,12p [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING aktualnie, od 4 miesięcy nie trenuję absolutnie nic. ZDJĘCIA Zdjęcia nie są aktualne (październik 2016), od tamtego czasu nabrałam sporo tkanki tłuszczowej (4-5 kg), ale widać na nich to co jest problematyczne - skoliozę i delikatnie wzdęty brzuch (prawdopodobnie nikt nie uzna tego za wzdęcie, ale taki wygląd [...]

[...] Jeżeli coś zrobiłem źle, dział lub ankietę, to z góry przepraszam, ale jestem tu nowy. Do rzeczy: Obecnie ważę ok. 85kg. W czerwcu skończę 18 lat. Brak mięśni, dużo tkanki tłuszczowej. W zeszłym roku szkolnym robiłem w sezonie 60 km rowerem pon-pt. W przedostatnim roku szkolnym robiłem siłownię 3x w tygodniu i codziennie trening [...]

[...] miejscu ma być który posiłek oraz białko... ale tutaj będe musiał się również posłużyć niebawem w proszku żeby uzupełnić diete. wiek 24 wzrost 170cm waga 85g CEL: redukcja tkanki tluszczowej trening 3xtydzien splitem 1 Klatka+biceps -po 3 ćwiczenia na dany mięsień po 4 serie 12/12/10/10 2.Dzień wolny 3.Barki+nogi -po 3 ćwiczenia na dany mięsień [...]

[...] Plan na razie jest na masę, ale w przyszłości chciałbym też zrobić rzeźbę, z tego co wiem, to wtedy masa mi spadnie więc trzeba najpierw stworzyć jej nadwyżkę. Mój poziom tkanki tłuszczowej to (wg. Tamtej strony) około 10,5% (fałd na prawo od pępka ma grubość 10 mm), ale czytałem o innych metodach pomiarowych, więc nie mam pewności co do tej. [...]

[...] Tak więc proszę o rady, uwagi i korektę:) 1) talia 80, pępek 100, uda 116, 2) 20 lat 3) 86,8/176 4) Aktualnie od miesiąca, miałam długą przerwę 5) cel cyklu - redukcja tkanki tłuszczowej ( do czerwca -10kg) 6) Witaminy SWL 7) brak 8) brak 9) nigdy jeszcze nie stosowałam kreatyniny 10) Masa tkanki tłuszczowej: 28,6 kg (32,9%) Sucha masa: [...]

[...] niezwykle szybko i skutecznie, umożliwia zintensyfikowanie treningu zarówno pod względem siłowym jak i wytrzymałościowym, wybitnie przyczynia się do wzrostu siły i rozwoju tkanki mięśniowej. BSN NO-Xplode - poprawia przyczynia się do poprawy bilansu azotowego, umożliwia także efektywniejsze wykorzystanie właściwości kreatyny, wspomaga [...]

[...] ciągu dnia: Porcja 2 tabletki - przed 3 najważniejszymi posiłkami - 15 minut przed posiłkiem, popić dużą ilością wody. FitMax-Slim Diet Jako posiłek wspomagający redukcje tkanki tłuszczowej: 2 razy dziennie po 1 porcji w 200 ml wody/mleka - do posiłków ubogich w makro- i mikroskładniki (np. w pracy/szkole/gdy nie mamy czasu nic zjeść) [...]